banan waga

[...] (smażona na oliwie z oliwek) + przyprawa Kasza gryczana 50g Marchew – 1 szt. Duża 16:30 – trening na siłowni Lub 18:30 - trening piłki nożnej Po treningu bezpośrednio – 1szt banan. 20:00/20:30 – kolacja - 2 jaja L gotowane - tuńczyk w wodzie (puszka) 130g Nie piję nic innego oprócz wody niegazowanej. Proszę o pomoc i ocenę. Czy może dorzucić [...]

[...] na oliwie z oliwek) + przyprawa Kasza gryczana 50g Marchew – 1 szt. Duża 16:30 – trening na siłowni Lub 18:30 - trening piłki nożnej Po treningu bezpośrednio – 1szt banan. 20:00/20:30 – kolacja - 2 jaja L gotowane - tuńczyk w wodzie (puszka) 130g Nie piję nic innego oprócz wody niegazowanej. Proszę o pomoc i ocenę. Czy może dorzucić [...]

[...] od prawie 3 miesięcy Dieta klasyczna na 70 kg: 7:00 *płatki owsiane 100g, 200ml mleka *jajecznica 3 jajka, 2 kromki chleba z białym serem lub chudą wędliną *musli, orzechy, banan, jabłko, suszone owoce np żurawina, rodzynki, morele 8:30-9:30 TRENING 9:30 *carbo 60g 10:15 *chleb pełnoziarnisty 150g. ser biały/żółty, chuda wędlina *serek wiejski [...]

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 razy w tygodniu trning silowy +\- 1 Co lubisz jeść na śniadanie: otreby przenne, banan, kvargy, rodzynki Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka, ryz, warzywa Co jako przekąskę : banan, jablko, orzechy Co jako deser : orzechy, orzechy, orzechy, chyba [...]

Wiek: 25lat Wzrost: 183cm Waga: 89kg Tryb życia: praca za biurkiem Aktywność: wieczorem 3x 15pompek, 3x 25brzuszków (każda seria innym stylem), raz na 2 tygodnie jogging 6-10km. Cel: zrzucić wagę Śniadania: - Jogurt "Danio" waniliowy - Banan - Banan (każde z dań jedzone od 8:00 w odstępach 1.5h-2h Obiad: - Ok. 12:30 Sałatka feta/z kurczakiem na [...]

[...] dawka węglowodanów i białka dająca siłe na cały dzień około 20 i 25% dobowego spożycia białka i węglowodanów - Omlet/Jajecznica z 4 jajek - 400 ml mleka z owsianką zbożową - banan - kanapka z chleba pełnoziarnistego z 2 plastrami sera żółtego ( ew. z dodatkiem pomidora) - herbata bądź woda II Śniadanie 10:00 - kanapka z chleba pełnoziarnistego z [...]

Witam, od dziś(23 kwietnia 2014) zaczynam dietę na redukcji przedstawie ją wam i powiedzcie mi czy może być. Nie chce odpowiedzi typu wrzuć na po treningu. Tak lub nie, i czy coś zmienić Śniadanie 7:00 - 7:30 50g płatków owsianych+ 8 białek jaj(Rozmiar.L) i jedno żółtko II Posiłek 10:30 150g warzyw(Waga gdy jeszcze są zamrożone)+3białka jaj III [...]

[...] DRUGIE ŚNIADANIE chrupkie pieczywo + sok wielowarzywny OBIAD zupa jarzynowa PODWIECZOREK kefir z otrębami KOLACJA chleb razowy serek wiejski ze szczypierkiem pomidor sałata banan MNIEJ WIĘCEJ MAM DIETE NA 5 DNI. CZY DIETA BĘDZIE DOBRA ZEBY ZRZUCIĆ WIELKI BRZUCH? CWICZENIA : CODZIENNE BIEGANIE Pytanie : rano i wieczorem? ile czasu? marszo-bieg? [...]

[...] DRUGIE ŚNIADANIE chrupkie pieczywo + sok wielowarzywny OBIAD zupa jarzynowa PODWIECZOREK kefir z otrębami KOLACJA chleb razowy serek wiejski ze szczypierkiem pomidor sałata banan MNIEJ WIĘCEJ MAM DIETE NA 5 DNI. CZY DIETA BĘDZIE DOBRA ZEBY ZRZUCIĆ WIELKI BRZUCH? CWICZENIA : CODZIENNE BIEGANIE Pytanie : rano i wieczorem? ile czasu? marszo-bieg? [...]

[...] 250ml mleko 2 kromki chleba 685/34,5/81/25 2. POSIŁEK (2-3h przed) 150g makaron 100g serek capri 75g śmietana 30% 931/23/123/38 PRZED TRENINGOWY (30 minut przed) 2 x banan 228/2,5/56/1 PO TRENINGOWY (10 minut po) 2 x banan bulk 100g 610/47.5/96/6 3 POSIŁEK (1h-1.5h po treningu) pierś z kurczaka 150g ryż 100g 538/40/80/6 4. POSIŁEK 4 [...]

[...] i ogórkiem - Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes z mlekiem II Śniadanie: 137 kalorii ( masa 200g, białko 7g, tłuszcze 1g, węgle 27g ) - Jogurt naturalny 100ml + banan ( mix z blendera ) lub II Śniadanie: 172 kalorii ( masa 200g, białko 24g, tłuszcze 5g, węgle 7g ) - Serek wiejski Obiad: 412 kalorii ( masa 380g, białko 20g, tłuszcze [...]

[...] przedtreningowke do tego Po cyklu: Clenbuterol 1-6 tyg. DIETA: 1 posiłek a)100gr płatków owsianych + 30 gr rodzynek lub moreli lub owoce sezonowe truskwoaki 300 gr lub banan + odzywka białkowa 40 gr WPI lub WPC + 20 gr orzechów laskowych lub migdałów b)100 gr płatków + 7 białek + 1 całe jajko w formie omletu płatki zmielone oraz białka [...]

Witam ;) Powoli się przygotowuje do zmiany diety, więc rozpisałem co nieco i zastanawiam się czy coś jeszcze poprawić. Poza dietą rzucę się za kreatynę, no i tutaj też znalazłem kilka ciekawych produktów. Chce zrobić ładną, jakościowa masę, BEZ ZBĘDNEGO ZATŁUSZCZENIA, ostatnią rzeczą którą chce zobaczyć to przyrost BF. Utrudnia mi trochę sprawę [...]

[...] 300g 10:00, (w szkole) - 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty z szynką - Banan (?) 14:30, (po szkole) - 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty - Serek wiejski 150g - Jakiś owoc (banan, jabłko...) 16:00, - Obiad domowy (ziemniaki, warzywa, sałatki itd.) 17:30, (przed treningiem) - Jakiś owoc - Serek homogenizowany 100g 19:30, (po treningu) - 45g [...]

[...] redukcje przyjdzie czas później, a więc: POSIŁKI: 120g płatków owsianych,210g białek jaj plus jedno całe jajko, 20g migdałów,250g do smaku cynamon lub owoce ( truskawki lub banan) 100g ryżu basmati,150g filet z kurczaka , warzywa na patelnie 200g,15g oliwy z oliwek 100g kaszy gryczanej, 200g filet z dorsza, 200g warzywa na patelnie, 15g oliwy z [...]

[...] zamienniki ? Wzrost 183 cm waga 71 kg ( muszę troszkę przybrać ) I Posiłek: 100 g płatków owsianych , 200 g mleka II Posiłek: 250 g chleba razowego, I CO DO TEGO ? + 2x banan III Posiłek: 100 g ryżu basmati, 250 g kurczak/łosoia/wołowiny, do tego warzywa IV Posiłek: ryż 100g ? jogurt naturalny + COŚ ? V Posiłek: Twaróg chudy z dżemem [...]

[...] g oliwy 20 g orzeszków 100 g jabłka 18.00 ( przed treningiem) 120 g piersi 120 g ryż basmati 7 g oliwa 20 g orzeszki 10 g bcaa przed trenigiem 21.00 ( po treningu) 100 g banan+30 g wpc +5g bcaa zaraz po siłowym a przed aero/interwałami 150 g piersi 80 g ryż biały 7 g oliwa 23.00 przed snem 150 twarogu Łącznie 4100 kcal 290 g białka 445g [...]

[...] Wzrost : 177/178 Waga : 67/68 Codziennie chodzę do szkoły, wracam o 15/16. Od 4 dni zacząłem takie sobie zdrowe odzywianie, staram się jeść dużo warzyw / owoce ( najcześciej banan ) oraz mięso, chude szynki oraz ciemny chleb. Mam sporą tkanke tłuszczową.. Poniedziałek: Bieg, ABS, seria pompek Wtorek: Cardio, seria tricepsu ( pompki ze złączonymi [...]

[...] rzepakowy 10:00 30 Rzodkiewka 10:00 cebula 10:00 35 Papryka czerwona 13:00 138 Chleb żytni razowy 13:00 35,1 polędwica sopocka 13:00 15 Rama Classic, margaryna 13:00 120 banan 16:00 100 Kasza gryczana 16:00 170 Kurczak, tuszka 16:00 70,75 Ananas, plastry w syropie 16:00 150 jabłko 16:00 65 mandarynka 16:00 16 Czekolada z orzechami [...]

[...] od dnia, czy ide do pracy, czy mam wolny dzień/sobotę) -płatki owsiane ok.50-100gram, 100ml mleka 0,5-1,5%, łyżeczka miodu lub garść rodzynek -płatki owsiane ok.100gram + banan Posiłek II - 10:00 lub 11:00 4 kromki chleba orkiszowego ze schabem/szynka z indyka Posiłek III - 13:00 lub 14:00 To samo co posiłek II w dni pracy [...]